Мозг и стресс

Стресс и мозг: как взаимосвязаны и что делать при повышенной тревожности. Простые рецепты противострессовой защиты и сохранения мозга далее. 

Мозг и стресс

Стресс мозг угнетает. При стрессе и тревоге умственные функции мозга подавляются (Ansari T., 2011; Gallagher D., 2011).

Влияние стресса на мозг мужчин и женщин

Особенно действие стресса на мозг проявляется у мужчин: даже незначительная тревожность приводит к умственным нарушениям (Potvin O., 2010).

Чрезмерный стресс снижает внимание и зрительно-пространственную память (исследование 36 женщин в возрасте от 25 до 53 лет со стрессовым характером работы).

ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) – состояние, характеризующееся беспокойством и стрессом, связанным с травматическим событием в прошлом. Обзор восьми исследований показал чёткую связь между ПТСР и уменьшением размера головного мозга (Hedges D., 2010).

При депрессии и стрессе в мозге ухудшается мыслительная деятельность, но, с другой стороны, при снижении умственных функций возрастает склонность к депрессиям (Panza F., 2010). У пожилых пациентов с депрессией показатели умственных способностей на 10% ниже, чем у людей без депрессии (Butters M., 2004). У пожилых людей с выраженной депрессией риск слабоумия возрастает в 5 раз в течение ближайших 3 лет (Alexopoulos G., 1993).

Противостояние стрессу и сохранение мозга

Активная социальная жизнь помогает сохранить интеллект, уменьшить степень депрессии нагрузку стресса на мозг.

Взаимосвязь стрессов, работы мозга и социальной жизни

Стресс, мозг и друзья

Несколько исследований показали, что большой круг друзей, регулярное участие в общественных и производственных процессах связано с сохранением мыслительной деятельности (Wang H., 2002; Crooks V., 2008), и, наоборот, социальное размежевание, ограниченные социальные отношения – фактор риска снижения умственной активности (Bassuk S., 1999).

У женщин старше 78 лет при ограниченных социальных связях больше риск развития старческого слабоумия в течение года (наблюдалось 2249 женщин) (Crooks V., 2008).

Стресс, мозг и работа

Те, чья работа связна с тесным контактом с людьми и коллективной выработкой решений, менее склонны к развитию слабоумия (примерно 1000 человек наблюдались в течение 6 лет) (Karp A., 2009).

Стресс, мозг и семья

Отсутствие семьи – фактор риска по снижению умственных функций (исследование 7000 незамужних/неженатых итальянцев) (Atti A., 2010).

За 6 лет память людей с ограниченными социальными связями снижается в 2 раза быстрее, чем у тех, у кого высокий уровень социальной интеграции (брак, волонтёрская деятельность, частота контактов с детьми, родителями и соседями) (Ertel K., 2008).

Поддержание тесных связей с друзьями и близкими, активное участие в различных мероприятиях, ориентированных на группу, особенно на открытом воздухе, является эффективным методом для стимулирования и сохранения вашего мозга с возрастом.

Добавлю, что медитация зарекомендовала себя как эффективная антистрессовая процедура. Медитация значительно улучшает мозговой кровоток и за счёт этого улучшает показатели тестов вербальной и логической памяти (исследована 8-недельная программа аудиомедитации у 14 пациентов) (Newberg A., 2010).

Кроме того, необходимо обратить внимание на коллоидную фитоформулу Ментал Комфорт от компании ЭД Медицин для активной противострессовой защиты и сохранения душевного равновесия.

Читать далее:
Старение мозга
I. Упражнения для головного мозга 
II. Стресс и мозг
III. Сосуды головного мозга и артериальное давление
IV. Диабет и мозг
V. Лишний вес и мозг
VI. Для хорошей работы мозга - баланс гормонов
VII. Уровень хорошего холестерина для мозга
VIII. Диета для мозга
XIX. Лучшие витамины для мозга
Список литературы
Новости
Статьи
Подпишитесь
на наши новости