Улучшение памяти человека

Улучшение памяти человека отмечается при использовании простых и естественных природных методик с научно доказанным эффектом.

Улучшение памяти человека: физические упражнения и интеллектуальная активность

Установлено, что физическая нагрузка и физические упражнения улучшают работу головного мозга и мыслительные функции.

Работа головного мозга и уровень мыслительных функций зависит от интеллектуальной нагрузки. Умственная нагрузка сохраняет мышление, способность к обучению, способствует улучшению памяти человека.

Подробнее…

Улучшение памяти человека: диета

Наиболее оптимальным для работы головного мозга является средиземноморский тип питания, которому в нашем регионе следовать достаточно сложно, но стремиться к нему желательно. Подробнее…

Улучшение памяти человека: фитонутриенты и витамины

Черника для улучшения памяти

Черника богата флавоноидами, которые активизируют мозговой кровоток и поддерживают функции нервных клеток (Spencer, 2010). Несколько исследований показали, что при обогащении рациона черникой происходит улучшение памяти человека (Joseph, 2003; Andres-Lacueva, 2005; Goyarzu, 2004; Casadesus, 2004; Coultrap, 2008; Ramirez, 2005). Черника активизирует передачу нервных импульсов в гиппокампе (ключевой структуре в сохранении воспоминаний) (Williams, 2008). Небольшое исследование на пожилых людях показало, что ежедневное употребление сока черники в течение 12 недель улучшает память (Krikorian, 2010).

Коэнзим Q10 важен для улучшения памяти человека

Коэнзим Q10 является мощным антиоксидантом, а также необходим для выработки энергии клетками (Massaad, 2011; Ishrat, 2006), что обуславливает его защитные эффекты на нервную систему.

Моделирование на животных потери памяти (амнезии) показало, что коэнзим необходим для нормальной работы мыслительных функций, сохранения нервных клеток, ответственных за память (Hassanshahi, 2012; Zhang, 2002; Hassanshahi, 2013; Massaad, 2011; Ishrat, 2006; Scanlon, 1997; Zhang, 2012; Ohwada, 2008).

Одной из причин потери памяти является инсульт с повреждением основной структуры мозга, ответственной за память (в виде повреждения, известного как ишемия). CoQ10 защищает эту основную структуру гиппокамп и другие части головного мозга от ишемического повреждения, что сохраняет память при инсульте (Hassanshahi, 2012, 2013). На моделях животных установлено, что коэнзим Q10 сохраняет память при черепно-мозговой травме и введении лекарственных препаратов (Zhang, 2012; Ohwada, 2008; Ishrat, 2006).

Омега-3 жирные кислоты необходимы для памяти

Омега-3 жирные кислоты представляют собой класс жиров, которые включают докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA). Было установлено на животной модели, что эти омега-3 жирные кислоты возвращают память после ишемии при нарушении кровотока, и улучшение сохранялось даже после того как приём жирных кислот был прекращён (Fernandes, 2008). При увеличении потребления омега-3 с пищей или в виде биологически активных пищевых добавок происходит улучшение памяти человека. Исследования на животных моделях потери памяти показали, что приём омега-3 сохраняет память при нарушениях мозгового кровотока, приёме опасных лекарственных средств, отравлениях (Fernandes, 2008; Ajami, 2012; Yadav, 2012; Sharma, 2012).

Исследование показало, что омега-3 жирные кислоты улучшают рабочую память у человека (Narendran, 2012).

АнгиОмега Комплекс - надежный источник омега-3

- АнгиОмега Комплекс содержит точную дозировку омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.

- Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в составе формулы активированы и усилены другими фитонутриентами (поликозанолом, комплексом омега-6 и -9 жирных кислот, олеуропеином).

- АнгиОмега Комплекс разработан компанией ЭД Медицин, выпускается в виде коллоидного раствора высочайшей биодоступности и гарантированного усвоения по наиболее строгому фармакопейному стандарту cGMP. 

Заказать >>>

Холин и фосфатидилсерин для памяти

Холин и фосфатидилсерин липидные компоненты, поддерживающие структуру и функции нервных клеток, в том числе обеспечивающих память и вспоминания.

Два механизма сохранении памяти холином
Первый механизм

Холин является предшественником нейротрансмиттера ацетилхолина (вещества, обеспечивающего передачу нервного импульса), участвующего в формировании памяти (Poly, 2011).

Второй механизм

Холин является основным компонентом фосфатидилхолина – одного из основных компонентов оболочки нервной клетки. Приём холина повышает концентрацию фосфатидилхолина в мозге, а достоверно известно, что сниженная концентрация фосфатидилхолина наблюдается при нарушенной памяти (Kullenberg, 2012).

В экспериментах на животных установлено, что приём холина консолидирует память (Blake, 2012).

В 23 клинических испытаниях, выполненных на людях, было показано, что холин улучшает внимание, память, концентрацию и познание (Brady, 2011). Также проведены исследования, показывающие, что холин уменьшает риск потери памяти и облегчает другие признаки поражения нервной системы при инсульте (Parnetti, 2001; Barbagallo, 1994).

Ещё одно исследование показало, что люди с более высоким потреблением холина демонстрируют лучшие результаты на тестах памяти, особенно визуальной и вербальной, а кроме того, показывают улучшение других мыслительных функций (Poly, 2011).

Фосфатидилсерин – другой компонент, обеспечивающий здоровье нервных клеток, при приеме которого происходит улучшение памяти человека (Kullenberg, 2012). Исследования на животных показали, что фосфатидилсерин сохраняет память при воздействии токсичных медикаментов (Vaisman, 2009; Claro, 2006). Кроме того, многочисленные исследования показывают, что добавки с фосфатидилсерином более эффективны в комплексе с другими нутриентами (гинкго билобой, омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы В, карнитином), улучшают память пожилого человека (Richter, 2010; Kato-Kataoka, 2010; Vakhapova, 2010). В частности, фосфатидилсерин улучшает вербальную память и мыслительные функции у пожилых (Richter, 2010; Vakhapova, 2010).

Фосфатидилсерин может также улучшить память у людей с синдромом дефицита внимания – гиперактивностью (Hirayama, 2013).

Помимо укрепления нервных клеток, фосфатидилсерин улучшает память за счёт увеличения уровня глюкозы (как источника энергии для работы нервных клеток) и передатчика нервных импульсов ацетилхолина в головном мозге (Kullenberg, 2012).

Очень интересное исследование показало, что фосфатидилсерин повышает эффекты гинкго билобы, растения, хорошо известного как средство, поддерживающее работу головного мозга (Kennedy, 2007).

Витамины группы В для памяти

Витамины группы В, в том числе фолиевая кислота, тиамин (витамин В1), пиридоксин (витамин B6) и витамин B12, играют важную роль в улучшении памяти человека. Роль витамина В12 в поддержании здоровья нервной системы хорошо известна, недостаток витамина В12 приводит к повреждению нервной системы (Tangney, 2012). Наряду с витамином B12, важны фолиевая кислота и витамин B6, так как они занимают ключевую роль для мыслительных функций и работы центра внимания.

Все эти витамины снижают уровень гомоцистеина в головном мозге, а высокий уровень гомоцистеина нарушает работу сосудистой системы (Morris, 2005; Parletta, 2013). Уровень гомоцистеина повышается при старении человека и является одним из механизмов развития болезни Альцгеймера (Seshadri, 2002; Tangney, 2012).

Витамины группы В участвуют в выработке различных нейромедиаторов, необходимых для нормальной работы головного мозга (Parletta, 2013). При низких уровнях витамина B12 снижается объём мозга и мыслительные функции (Tangney, 2011; Tangney, 2012).

Тиамин (витамин В1) также важен для памяти: описано отдельное заболевание – синдром Корсакова – потеря памяти при дефиците витамина В1 (PubMed Health, 2013).

L-карнитин необходим для памяти

Потерю памяти связывают с гибелью нервных клеток в области, называемой гиппокамп – основное хранилище памяти. Карнитин – естественное вещество, которое вырабатывается в организме для защиты нервных клеток от гибели. Карнитин необходим для нормальной работы митохондрий – энергетических станций клеток (в том числе и нервных), он участвует в обеспечении клеток энергией (Goo, 2012; Malaguarnera, 2011; Barwhal, 2009).

Карнитин повышает концентрацию ацетилхолина (обеспечивающего передачу нервных импульсов) в головном мозге (Imperato, 1989; White, 1990; Jiang, 2011; Schaevitz, 2012).

Добавки с карнитином улучшают работу мозга при многих заболеваниях, смоделированных на животных, включая болезнь Альцгеймера (Jiang, 2011; Zhou, 2011), возрастные нарушения (Kobayashi, 2010), нарушения мозгового кровотока (в том числе при инсульте) (Barwhal, 2009; Goo, 2012; Zhang R., 2012), черепно-мозговые травмы (Scafidi, 2010).

L-карнитин поддерживает познавательную функцию, при его приеме происходит в том числе и улучшение памяти человека, у людей с поражением печени, болезнях, вызванных повреждением печени (Malaguarnera, 2011).

Гинкго билоба улучшает память

Гинкго билоба является одним из наиболее широко изученных лекарственных растений. Она содержит два различных типа соединений, называемых флавоновые гликозиды и терпеновые лактоны, которые оказывают оздоровительный эффект (Blecharz-Klin, 2009). Установлены механизмы, каким образом гинкго билоба улучшает работу головного мозга: улучшение обеспечения энергией нервных клеток, предотвращение гибели нервных клеток, улучшение передачи нервных импульсов (Blecharz-Klin, 2009; Tobinaga, 2012; Walesiuk, 2009; Abdel-Wahab, 2012). Испытания на людях показали, что гинкго билоба улучшает память у здоровых добровольцев среднего возраста и замедляет её потерю у пожилых людей (Amieva, 2013; Kaschel, 2011; Wesnes, 2000). Другое исследование показало, что гинкго билоба после 14 дней приёма улучшает работу мозга и рабочую память (Silberstein, 2011).

Брейн Бустер - комплексное средство для поддержки памяти

- Брейн Бустер - комплексный фитопрепарат, который в составе содержит большинство описаных компонентов, поддерживающих и усиливающих друг друга (фосфатидилсерин, карнитин, омега-3 докозагексаеновую жирную кислоту, комплекс витаминов группы В, стандартизованный экстракт гинкго билобы).

- Брейн Бустер компанией ЭД Медицин, выпускается в виде коллоидного раствора высочайшей биодоступности и гарантированного усвоения по наиболее строгому фармакопейному стандарту cGMP. 

Заказать для сохранения памяти >>>

Что же делать, если стала ухудшаться память (читать далее).
Введение (стала ухудшаться память)
Причины: почему ухудшается память
Влияние гормонов на память
Научно обоснованные рекомендации
Список литературы
Новости
Статьи
Подпишитесь
на наши новости